Bóle kręgosłupa

Nie dbamy o plecy, dlatego każdy maiał lub będzie miał kłopoty z kręgosłupem. Aby nasze życie nie zmieniło się w pasmo bólu, warto skorzystać z nowoczesnych terapii, które usuną przykre dolegliwości.

Mamy nie duże biurko, a monitor ustawiony jest po lewej stronie. Po ośmiu godzinach pracy w takiej pozycji trudno jest odwrócić głowę w prawo. Pracujemy w sklepie odzieżowym i po kilku godzinach stania, nie jesteś w stanie schylić się, aby podnieść z podłogi kartkę. Siedzimy w wygodnym fotelu z nogami wyciągniętymi przed siebie. Po 2 godzinach oglądania serialu, trudno nam wstać, by zrobić herbatę lub kawę. Takie przemęczanie kręgosłupa jest częstą przyczyną bóli krzyża.

Nowoczesne metody leczenia reumatologicznego:

Technika Alexandra

Sposób utrzymywania równowagi i wykonywanych czynności wpływa na funkcjonowanie organizmu jako całość, w tym również kręgosłup. Dlatego powinniśmy zastosować się do metod Alexandra, które polegają na doprowadzeniu nas do stanu, w którym nie tylko zauważymy swoje nawyki, ale zaczniemy je postrzegać jako niekorzystne. A dzięki wykonywaniu określonych czynności w nowy, lżejszy i łatwiejszy sposób.

Aktywnie trenuj kręgosłup

Technikę tą można zastosować, gdy kręgosłup nas bardzo boli i profilaktycznie, zanim zacznie ostro dokuczać. Dzięki temu wzmocnisz plecy przed planowaną operacją kręgosłupa i po zabiegu.

Biofeedback

Ta metoda treningu jest dla astronautów. Opiera się ona na założeniu, że człowiek potrafi sam świadomie kontrolować pracę mózgu, wpływać na ciśnienie tętnicze. Naukowcy udowodnili, ze dzięki kontroli na procesami zachodzącymi w naszym organizmie, można załagodzić bóle kręgosłupa spowodowane napięciem mięśni pleców.

Niezależnie z jakiej metody skorzystamy, aby zmniejszyć ból kręgosłupa albo do niego nie dopuścić. Powinniśmy na co dzień dbać o swój kręgosłup. Dlatego starajmy się:

• unikać bezruchu i jak najczęściej zmieniać pozycję aby nie przeciążać kręgosłupa.
• na co dzień nośmy buty na niezbyt wysokim obcasie ok. 2-3 cm. Dobrze by miałay gubszą elastyczną podeszwę, która amortyzuje wstrząsy w czasie ruchu.
• nosząc zakupy, rozkładać je do dwóch siatek i równomiernie po obu stronach rąk.
• jeśli chcesz przestawić ciężką szafę lub komodę to podłóż pod nią szmatę i przesuwaj przedmiot na niej.
• gdy chcesz coś podnieść z podłogi, to ugnij nogi w kolanach
• gdy chodzisz, staraj się nie garbić. Wciągaj brzuch i zaciskaj pośladki, bo ich mięśnie też są podparciem dla kręgosłupa.
• śpij na średnio twardym materacu oraz na płaskiej poduszce
• siedząć na kanapie lub w fotelu nie wyciagaj nóg przed siebie. Gdyż nie naturalne ułożenie pleców prowadzi do zbytniego obciążenia lędzwowego odcinka kręgosłupa