Odchudzanie

Liczysz kalorie, ćwiczysz, a twoja waga nadal nie spada. Być może popełniasz jeden z kilku błędów dietetyczny.

Poniżej znajdziesz ich listę oraz sposoby ich unikania.

Nie jadasz śniadania

Pierwszym posiłkiem, jakim powinnaś zjeść jest śniadanie, nie później niż pół godziny po wstaniu z łóżka. Jeżeli opuścisz lub później je zjesz, to uruchomisz łańcuch niekorzystnych reakcji, który sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej.

Aby temu zapobiec, zjedz rano lekkostrawne węglowodanowe przekąski np. wafle ryżowe.

Pijesz zbyt mało wody

Powinnaś wypijać 1,5litra niegazowanej wody mineralnej. Pita codziennie rano na czczo przed posiłkiem przyśpiesza przemianę materii oraz daje uczucie pełności, dzięki temu zjadasz mniej na śniadanie.

Gdy na dworze chłodno, to mniej odczuwasz pragnienie. Sięgaj wtedy po owoce i warzywa bogate w wodę. A także po soki i buliony.

Sięgasz po czekoladę mleczną

Warto jeść czekoladę, bo zawiera ziarno kakaowe, które pomaga obniżyć ciśnienie krwi oraz zmniejsza ryzyko zawału sera. Według dietetyków powinno się zjeść 4 kostki czekolady dziennie.

Wybieraj jednak czekoladę gorzką z największą zawartością ziarna kakaowego.

Jesz nieregularne posiłki

Zdarza się, że przez cały dzień w pracy nie masz czasu zjeść żadnego posiłku. Natomiast po powrocie do domu rzucasz się na kolację. Niestety, mimo, że późny posiłek zawiera niewielką ilości kalorii, to twój organizm zrobi z niego zapas. Dlatego powinnaś zjadać przynajmniej obiad lub kolację, zawsze o tej samej porze i nie później niż 3 godziny przed snem.

Jesteś ciągle niewyspana

Według naukowców kobiety, które sypiają 5 godzin, ważą średnio o 2,5kg więcej niż te, które sypiają 7 godzin.

Dlatego nie powinno się zarywać nocy, a jeżeli pracujesz na zmiany, to staraj się odsypiać zaległości w ciągu dnia.

Nie zmieniłaś trybu życia

Skupiłaś się tylko na liczeniu kalorii. Natomiast lepsze rezultaty osiągniesz, jeżeli zmienisz swój dotychczasowy tryb życia na bardziej aktywny oraz wyrzekniesz się jedzenia słodyczy, fast fordów.

Zapisz się na basen, jogę lub fitness. Zamiast jeździć windą, używaj schodów i spaceruj.

Powyższa lista najczęściej popełnianych błędów dietetycznych pozwoli ci na wyeliminowanie ich z diety odchudzającej. Dzięki temu szybko zrzucisz zbędne kilogramy.