Jeśli takie dolegliwości zdarzają się rzadko i po odpoczynku mijają, to związane są z napięciem mięśni, które zbyt mocno pracują, gdy przez wiele godzin siedzisz z pochyloną głową. Jeśli sztywnienie lub drętwienie karku dokucza ci częściej, mimo odpoczynku. Pewnie doszło do zwyrodnienia kręgów szyjnych wskutek ciągłego przeciążania mięśni.
Na początku odczuwasz małą elastyczność szyi. A z czasem może pojawić się silny ból. W obu przypadkach ulgę w przyniosą ci ćwiczenia rozluźniające i wzmacniające mięśnie.
Ćwiczenia rozluźniające
Spójrz za siebie przez prawe ramię, a potem przez lewe. Ćwiczenie powtórz 10 razy.
Przez chwilę dotykaj uchem raz jedno, a raz drugiego lekko uniesionego ramienia.
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie szyi
Ręką naciskaj na czoło, stawiając jednocześnie opór przez 5 sekund. Ćwiczenie powtórz 10 razy.
Spleć dłonie na potylicy i naciskaj na nie głową przez 5 sekund. Ćwiczenie powtórz 10 razy.
Dzięki tym ćwiczenieniom powinnaś poczuć ulgę, rozluźnienie mięśni karku. Możesz także dbać o szyję śpiąc na płaskiej poduszce lub używając specjalnie wyprofilowanej poduszki, która trzyma kręgosłup szyjny w pozycji wyprostowanej.
Bóle kręgów mogą oznaczać także boreliozę a właściwie neuroboreliozę o której można przeczytać na https://boreliozaonline.pl/. Są to jedne z pierwszych oznak tego zakażenia.
OdpowiedzUsuń